تمارين وزن الجسم
وزن الجسم: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئإطالة الصدر في الزاويةوزن الجسم · الصدر
- متوسطإطالة الضفدعوزن الجسم · الفخذان
- مبتدئإطالة الظنبوبية الأمامية جالسًاوزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئإطالة العضلات الأخمعيةوزن الجسم · الرقبة
- مبتدئإطالة العضلة الرباعية بالانبطاح بمساعدة شريكوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطإطالة العضلة الرباعية بتقنية PNFوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئإطالة العضلة الرباعية بنصف الركوعوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئإطالة العضلة الرباعية على الجنبوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئإطالة العضلة الرباعية واقفًاوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئإطالة العضلة الشظوية للكاحلوزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئإطالة العضلة الظنبوبية جاثيًاوزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئإطالة العضلة الظهرية العريضةوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئإطالة العضلة الظهرية على الحائط واقفًاوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئإطالة العضلة الظهرية فوق الرأس بمساعدة شريكوزن الجسم · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئإطالة العضلة الظهرية فوق الرأس واقفًاوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئإطالة العضلة الظهرية والترايسبس فوق الرأسوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطإطالة العضلة الكمثرية بتقنية PNFوزن الجسم · عضلات الأرداف
- مبتدئإطالة العضلة الكمثرية بوضعية الرقم أربعة بمساعدة شريكوزن الجسم · عضلات الأرداف
- مبتدئإطالة العضلة النعليةوزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئإطالة العضلة النعلية بتقنية PNFوزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئإطالة العمود الفقري للأماموزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئإطالة الفراشة جالسًاوزن الجسم · الفخذان
- مبتدئإطالة الفراشة مستلقياًوزن الجسم · الفخذان
- مبتدئإطالة الكاحل ركبة إلى الحائطوزن الجسم · عضلات الساق