Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerAdler-Arme auf dem StuhlKörpergewicht · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenAdlerhaltungKörpergewicht · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenAffen-ShuffleKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenAffen-StreckenKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenAktives Tauben-AbhebenKörpergewicht · Gesäß
- ProfiAlligator-KriechenKörpergewicht · Brust · Trizeps
- AnfängerAnfersenKörpergewicht · Beinbeuger · Waden
- AnfängerAnklingKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenArabeske-PulsierenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenArch-WippenKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerArmkreisenKörpergewicht · Schulter
- AnfängerArmschwingenKörpergewicht · Brust · Schulter
- FortgeschrittenAttitude-Heben pulsierendKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenAuf-und-ab-StützKörpergewicht · Bauch
- ProfiAufschwingen in den HandstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerAufstehen aus dem HalbknienKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiAufstehen aus dem SchneidersitzKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerAufwärtshaken-DrillKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerAus der Bauchlage in den aufrechten KniestandKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenAusfallschritt mit GebetsdrehungKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit BrustwirbelrotationKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerAusfallschritt rückwärts mit StreckenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt-MatrixKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerAusweich-Drill (Slip)Körpergewicht · Bauch