تمارين عضلة المائلة البطنية الخارجية
المائلة البطنية الخارجية: 800+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- مبتدئدوران على لوح التوازنلوح توازن · عضلات البطن · عضلات الساق
- متوسطدورانات مفصلية للورك على أربع بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الأرداف
- متوسطدورانات مفصلية مضبوطة مقطعية للعمود الفقريوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- مبتدئرفرفة الساقينوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطرفرفة الساقين بوضعية الجسم المجوفوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئرفع V بساق واحدةوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدمرفع الرافعة الأمامية بساقين متباعدتينعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدمرفع الرافعة الأمامية بوضع الطي المتقدمعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطرفع الركبتين الجانبي بالتعليقعقلة · عضلات البطن
- متوسطرفع الركبتين بالتعليقعقلة · عضلات البطن
- متوسطرفع الساق بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطرفع الساق على كرسي القبطانجهاز · عقلة · عضلات البطن
- متقدمرفع الساقين إلى جانب واحد بالتعليقعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدمرفع الساقين بالتعليقعقلة · عضلات البطن
- متوسطرفع الساقين على البار المتوازيمتوازي الغطس · عضلات البطن
- متوسطرفع الساقين مستلقيًاوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئرفع الصدر بكرة البيلاتسكرة بيلاتس · عضلات البطن
- متوسطرفع الضفدع بالتعليقعقلة · عضلات البطن
- متوسطرفع الوزنة من الأرض إلى فوق الرأسأقراص الأوزان · الكتف · عضلات الأرداف
- مبتدئرفع بالشريط المطاطي واقفًاشريط مطاطي · عضلات البطن
- متوسطرفع بالكابلكابلات · الكتف · عضلات البطن
- متوسطرفع بالكابل بنصف الركوعكابلات · عضلات البطن
- متوسطرفع ضغطي على الباراليتمتوازيان · عضلات البطن
- متوسطرفع غارهامرعقلة · عضلات البطن