Oblique externe de l'abdomen : exercices
Oblique externe de l'abdomen : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéMontée en équilibre par élanPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMoulin à vent au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéMoulin à vent en équilibrePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantMoulin à vent thoraciquePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux
- DébutantMoulin à vent toucher des orteilsPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireMoulin à vent à l'haltèreHaltère · Abdominaux · Épaules
- DébutantMountain climberPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMountain climber au TRXTRX · Abdominaux
- IntermédiaireMountain climber sur BosuBosu · Abdominaux
- AvancéMuscle-up aux anneauxAnneaux · Grands dorsaux · Triceps
- AvancéMuscle-up négatifBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireMuscle-up sautéBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMuscle-up à la barreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireNavette d'agilité 5-10-5Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireNavette de 300 yardsPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- AvancéOpen leg rockerPoids du corps · Abdominaux
- AvancéOrteils à travers les anneauxAnneaux · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantOuverture de hanche en marchantPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantOuverture du genou fléchiPoids du corps · Abdominaux
- DébutantPallof isométrique à demi-genouPoulies · Abdominaux
- DébutantPallof pressPoulies · Élastique · Abdominaux
- AvancéPallof press au-dessus de la têtePoulies · Abdominaux
- IntermédiairePallof press avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- IntermédiairePallof press en fentePoulies · Élastique · Abdominaux