تمارين عضلة المائلة البطنية الخارجية
المائلة البطنية الخارجية: 800+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متوسططي الركبتين معلقًا بـ TRXTRX · عضلات البطن
- متقدمطي بـ TRXTRX · عضلات البطن
- متقدمطي على الكرة السويسريةكرة التوازن · عضلات البطن
- متوسطعجلة القيادة بالوزنةأقراص الأوزان · الكتف · عضلات البطن
- متوسطعدو سريع بمقاومة شريط مطاطيشريط مطاطي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمعدو على جهاز التزلججهاز · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمعقلة الآلة الكاتبةعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة الراميعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة انفجاريةعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة بالتأرجحعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة بجلسة Lعقلة · الظهر · عضلات البطن
- متقدمعقلة بذراع واحدة بمساعدة الشريط المطاطيشريط مطاطي · عقلة · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة حتى ملامسة البار بالصدرعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة دوران حول العالمعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة سلبية بذراع واحدةعقلة · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متوسطعقلة غير متساويةعقلة · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متقدمعقلة كوماندوعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعلم التنينمقعد التمرين · عضلات البطن
- متوسطعلم التنين السلبيمقعد التمرين · عضلات البطن
- متقدمعلم التنين بساق واحدةمقعد التمرين · عضلات البطن
- متوسطعلم التنين بوضع الطيوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدمغطس الحلقات بمدى إضافيحلق · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمغطس بالحلقاتTRX · حلق · الصدر
- متقدمغطس بلغاري على الحلقاتحلق · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس