تمارين عضلة البطنية المستقيمة السفلية
البطنية المستقيمة السفلية: 300+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متقدمدوائر الساقين بالتعليقعقلة · عضلات البطن
- متقدمدوائر عجلة البطن جاثيًاعجلة البطن · عضلات البطن
- متقدمدوران حول العالم بالتعليقعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطدورانات مفصلية مضبوطة مقطعية للعمود الفقريوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- مبتدئرفرفة الساقينوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطرفرفة الساقين بوضعية الجسم المجوفوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئرفع V بساق واحدةوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدمرفع الرافعة الأمامية بساقين متباعدتينعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدمرفع الرافعة الأمامية بوضع الطي المتقدمعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطرفع الركبتين الجانبي بالتعليقعقلة · عضلات البطن
- متوسطرفع الركبتين بالتعليقعقلة · عضلات البطن
- مبتدئرفع الركبتين عاليًاوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسطرفع الساق بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطرفع الساق على كرسي القبطانجهاز · عقلة · عضلات البطن
- متقدمرفع الساق في الوقوف على اليدينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدمرفع الساقين إلى جانب واحد بالتعليقعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدمرفع الساقين بالتعليقعقلة · عضلات البطن
- متوسطرفع الساقين على البار المتوازيمتوازي الغطس · عضلات البطن
- متوسطرفع الساقين مستلقيًاوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئرفع الصدر بكرة البيلاتسكرة بيلاتس · عضلات البطن
- متوسطرفع الضفدع بالتعليقعقلة · عضلات البطن
- متوسطرفع ضغطي على الباراليتمتوازيان · عضلات البطن
- متوسطرفع غارهامرعقلة · عضلات البطن
- متقدمرفع فرونت ليفرعقلة · الظهر · عضلات البطن