Grand droit inférieur : exercices
Grand droit inférieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéMontée de corde sans les jambesCorde · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMontée en équilibre écartée aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMontée groupée vers L-sit aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- DébutantMontées de genouxPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantMountain climberPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMountain climber au TRXTRX · Abdominaux
- IntermédiaireMountain climber sur BosuBosu · Abdominaux
- AvancéMuscle-up négatifBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéMuscle-up à la barreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéOpen leg rockerPoids du corps · Abdominaux
- AvancéOrteils à travers les anneauxAnneaux · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantOuverture du genou fléchiPoids du corps · Abdominaux
- DébutantPallof isométrique à demi-genouPoulies · Abdominaux
- AvancéPallof press au-dessus de la têtePoulies · Abdominaux
- IntermédiairePallof press avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- IntermédiairePallof press en fentePoulies · Élastique · Abdominaux
- IntermédiairePallof press pieds décalésPoulies · Abdominaux
- IntermédiairePassage balancé aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePassage de jambe avantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPasse en sit-up au medicine-ball avec partenaireMedicine-ball · Abdominaux
- AvancéPigeon volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPike au TRXTRX · Abdominaux
- AvancéPike sur BosuBosu · Abdominaux · Épaules
- AvancéPike sur ballon suisseBallon suisse · Abdominaux