تمرینهای پشت
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای پشت — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدینگهداشتن ایزومتریک فیس پول سیمکشسیمکش · سرشانه · پشت
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک قفل ددلیفتهالتر · باسن · پشت
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک کشیدن از میانه رانکش · ذوزنقه · پشت
- متوسطنگهداشتن بالای بارفیکس دست جمعبارفیکس · جلو بازو · پشت
- مبتدینگهداشتن بدن قوسیوزن بدن · باسن · پشت
- پیشرفتهنگهداشتن بک لیورTRX · بارفیکس · حلقه
- مبتدینگهداشتن تعادل برد داگوزن بدن · باسن · پشت
- پیشرفتهنگهداشتن فرانت لور جمعبارفیکس · شکم · پشت
- مبتدینگهداشتن کبرا دمروزن بدن · ذوزنقه · پشت
- متوسطهرم روئینگدستگاه · پشت · چهارسر ران
- متوسطهل و کشیدن تکدست سیمکشسیمکش · سینه · پشت
- مبتدیهینج لگن با میلهچوب تمرینی · همسترینگ · پشت
- متوسطورساکلایمبردستگاه · پشت · چهارسر ران
- متوسطوضعیت حلقه گل چرخیدهوزن بدن · ران · پشت
- متوسطوضعیت خیشوزن بدن · همسترینگ · پشت
- مبتدیوضعیت رفع نفخوزن بدن · باسن · پشت
- مبتدیوضعیت سر به زانووزن بدن · همسترینگ · پشت
- متوسطوضعیت شتروزن بدن · شکم · پشت
- پیشرفتهوضعیت عقربوزن بدن · سرشانه · پشت
- پیشرفتهوضعیت فشار گوشوزن بدن · پشت · گردن
- متوسطوضعیت فوکوزن بدن · شکم · پشت
- پیشرفتهوضعیت لاکپشت خوابیدهوزن بدن · همسترینگ · پشت
- متوسطوضعیت ماریچیوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطوضعیت نیمملخوزن بدن · باسن · پشت