Übungen für Quadrizeps
Quadrizeps: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerPunkte-DrillKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- ProfiPush JerkLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenPush Jerk mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiPush Jerk mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenPush Press am KabelzugKabelzug · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerQuadrizeps-AnspannungKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung im HalbknienKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung in BauchlageKörpergewicht · Widerstandsband · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung in Bauchlage mit PartnerKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung in SeitenlageKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenRadfahrer-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- ProfiRein und RausKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiReißen in die tiefe HockeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiReverse NordicKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenRollen in den StandKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerRucking (Gehen mit Gewichtsrucksack)Gewichtsweste · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenRudergerätMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenRudergerät-IntervalleMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenRudergerät-PyramideMaschine · Quadrizeps · Rücken
- ProfiRudergerät-SprintMaschine · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerRückwärtsgehen mit Knien über den ZehenHantelscheibe · Körpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerRückwärtslaufenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchaufelwurf mit MedizinballMedizinball · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenScherensprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps