Exercices : Quadriceps
Quadriceps : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiaireSaut verticalPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut à 180 degrésPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut-saut-bondPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSauts de haies enchaînésMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSauts en longueur enchaînésPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSauts en zigzagPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSauts sur box enchaînésBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireShrimp squat assistéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSimulateur d'escalierMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSinge voyageurPoids du corps · Quadriceps · Épaules
- AvancéSissy squatPoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireSissy squat avec élastiqueÉlastique · Quadriceps
- AvancéSissy squat lestéDisque · Quadriceps
- AvancéSissy squat, maintien isométriquePoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireSkip APoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireSkip BPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- AvancéSnatch balanceBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéSoulevé de terre JeffersonBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSplit squat ATGHaltère · Poids du corps · Fessiers
- IntermédiaireSplit squat avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSplit squat en béquilleHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSplit squat pied avant surélevéHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSplit squat sautéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps