تمرینهای هالتر
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای هالتر — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- پیشرفتهجرک اسکاتهالتر · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطجفرسون کرل با هالترجعبه · هالتر · همسترینگ
- مبتدیجلو بازو با هالترهالتر · جلو بازو
- مبتدیجلو بازو با هالتر خمهالتر · جلو بازو
- مبتدیجلو بازو با هالتر خم دست جمعهالتر · جلو بازو
- متوسطجلو بازو درگهالتر · جلو بازو
- متوسطجلو بازو لارینیمکت · هالتر · جلو بازو
- متوسطجلو بازو لاری با هالترنیمکت · هالتر · جلو بازو
- مبتدیجلو بازو لاری با هالتر خمنیمکت · هالتر · جلو بازو
- متوسطجلو بازو لاری معکوسنیمکت · هالتر · جلو بازو
- متوسطجلو بازو معکوس با میله ضخیمهالتر · ساعد
- متوسطجلو بازو معکوس با هالترهالتر · ساعد
- متوسطجلو بازو معکوس با هالتر خمهالتر · جلو بازو · ساعد
- متوسطجلو بازو هالتر با میله ضخیمهالتر · جلو بازو · ساعد
- مبتدیجلو بازو هالتر دست بازهالتر · جلو بازو
- مبتدیجلو بازو هالتر گریپ باریکهالتر · جلو بازو
- پیشرفتهجلو بازو چیتهالتر · جلو بازو
- متوسطجلو بازو ۲۱هالتر · جلو بازو
- متوسطحمل زرچرهالتر · شکم · پشت
- پیشرفتهحمل هالتر بالای سرهالتر · سرشانه · شکم
- متوسطحمل هالتر روی سینههالتر · ذوزنقه · شکم
- متوسطحمل هالتر روی پشتهالتر · ذوزنقه · پشت
- پیشرفتهحمل چمدانی هالترهالتر · ساعد · شکم
- پیشرفتهددلیفت با تلاش دینامیکهالتر · باسن · پشت