Übungen mit Langhantel
Langhantel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenBox-Kniebeuge mit PauseBox · Langhantel · Gesäß
- FortgeschrittenBox-Kniebeuge mit weitem StandBox · Langhantel · Gesäß
- FortgeschrittenBradford PressLanghantel · Schulter
- ProfiBären-KomplexLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiCalifornia PressBank · Langhantel · Trizeps
- ProfiCheat CurlLanghantel · Bizeps
- ProfiCuban Press mit LanghantelLanghantel · Schulter
- AnfängerCurl mit SZ-StangeLanghantel · Bizeps
- FortgeschrittenDimel-KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenDrag CurlLanghantel · Bizeps
- ProfiDrop SnatchLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiger Landmine-Push-PressLandmine · Langhantel · Schulter
- ProfiEinbeiniger Good MorningLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerEnger Curl mit SZ-StangeLanghantel · Bizeps
- AnfängerEnger Langhantel-CurlLanghantel · Bizeps
- FortgeschrittenEnges BankdrückenBank · Langhantel · Trizeps
- AnfängerFinger-Curl mit LanghantelBank · Langhantel · Unterarme
- FortgeschrittenFrankenstein-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrog Pump mit LanghantelLanghantel · Gesäß
- AnfängerFrontheben mit LanghantelLanghantel · Schulter
- FortgeschrittenFrontkniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeuge mit PauseLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrosch-Hip-ThrustBank · Langhantel · Gesäß
- ProfiGehende Ausfallschritte mit Langhantel über KopfLanghantel · Quadrizeps · Schulter