Übungen mit Langhantel
Langhantel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenNegativ-Skull-CrusherBank · Langhantel · Trizeps
- ProfiPJR-PulloverBank · Langhantel · Trizeps
- FortgeschrittenParallele Kniebeuge, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Langhantel · Quadrizeps
- ProfiPendlay-RudernLanghantel · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenPin Press (über Kopf)Langhantel · Schulter
- FortgeschrittenPin-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenPlyometrisches Rudern im HangLanghantel · Latissimus · Rücken
- ProfiPower CleanLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower Clean aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower SnatchLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower Snatch aus dem HangLanghantel · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenPower-SchulterhebenLanghantel · Trapez
- FortgeschrittenPullover mit LanghantelBank · Langhantel · Brust
- ProfiPush JerkLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiPush PressLanghantel · Schulter
- ProfiPush Press aus dem NackenLanghantel · Schulter
- FortgeschrittenRack PullLanghantel · Rücken
- ProfiRack Pull unter dem KnieLanghantel · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenRack Pull über dem KnieLanghantel · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenRadfahrer-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- ProfiReißen aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiReißen in die tiefe HockeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiReißzugLanghantel · Gesäß · Trapez
- ProfiReißzug aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Trapez