تمرینهای هالتر
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای هالتر — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- پیشرفتهشراگ کرکهالتر · ذوزنقه
- متوسطفراگ پامپ با هالترهالتر · باسن
- پیشرفتهلانج راهرونده با هالتر بالای سرهالتر · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطلانج فرانت رکهالتر · باسن · چهارسر ران
- متوسطلانج معکوس با هالترهالتر · باسن · چهارسر ران
- پیشرفتهماسل اسنچهالتر · ذوزنقه · سرشانه
- پیشرفتهماسل کلینهالتر · باسن · ذوزنقه
- مبتدیمچ با هالتر نشستهنیمکت · هالتر · ساعد
- مبتدیمچ معکوس با هالتر نشستهنیمکت · هالتر · ساعد
- متوسطمچ هالتر از پشتهالتر · ساعد
- مبتدینشر از جلو با هالترهالتر · سرشانه
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک اسکات موازیهالتر · وزن بدن · چهارسر ران
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک ددلیفت رومانیاییهالتر · باسن · همسترینگ
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک قفل ددلیفتهالتر · باسن · پشت
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک قفل پرس سرشانههالتر · سرشانه · پشت بازو
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک هیپ تراستنیمکت · هالتر · باسن
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک پرس سینه روی پیننیمکت · هالتر · سینه
- متوسطنگهداشتن با گریپ ضخیمدمبل · هالتر · ساعد
- متوسطنگهداشتن ثابت هالترهالتر · ذوزنقه · ساعد
- پیشرفتههای پول با هالترهالتر · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطهای پول با گریپ اسنچهالتر · ذوزنقه · همسترینگ
- پیشرفتههک لیفتهالتر · باسن · چهارسر ران
- متوسطهیپ تراست با هالترنیمکت · هالتر · باسن
- متوسطهیپ تراست با هالتر با مکثنیمکت · هالتر · باسن