تمرینهای هالتر
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای هالتر — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیپل باسن با هالترهالتر · باسن
- متوسطپل باسن کاسنیمکت · هالتر · باسن
- متوسطپلاور با هالترنیمکت · هالتر · زیربغل
- پیشرفتهپوش جرکهالتر · سرشانه · چهارسر ران
- پیشرفتهپوش پرسهالتر · سرشانه
- پیشرفتهپوش پرس از پشت گردنهالتر · سرشانه
- متوسطپوش پرس لندماین تکدستلندماین · هالتر · سرشانه
- متوسطپولاور لندماینلندماین · هالتر · زیربغل
- پیشرفتهپولاوور PJRنیمکت · هالتر · پشت بازو
- متوسطپین پرس (بالای سر)هالتر · سرشانه
- مبتدیچرخش با هالتر نشستهنیمکت · هالتر · شکم
- متوسطچرخش لندماینلندماین · هالتر · شکم
- متوسطچرخش لندماین نیمهزانوزدهلندماین · هالتر · شکم
- مبتدیکرل انگشت با هالترنیمکت · هالتر · ساعد
- پیشرفتهکلین از هنگهالتر · باسن · همسترینگ
- پیشرفتهکلین اسکاتهالتر · باسن · چهارسر ران
- پیشرفتهکلین های پولهالتر · باسن · ذوزنقه
- پیشرفتهکلین و جرکهالتر · باسن · سرشانه
- متوسطکلین پولهالتر · باسن · همسترینگ
- پیشرفتهکمپلکس هالترهالتر · سرشانه · پشت
- پیشرفتهگودمورنینگهالتر · باسن · همسترینگ
- متوسطگودمورنینگ با هالتر سیفتیهالتر · همسترینگ · پشت
- پیشرفتهگودمورنینگ تکپاهالتر · باسن · همسترینگ
- پیشرفتهگودمورنینگ نشستهنیمکت · هالتر · باسن