Exercices : Poids du corps
Poids du corps : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireChangement de hanche 90/90 en suspensionPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantChat-vachePoids du corps · Dos
- DébutantChat-vache segmentairePoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantChat-vache sur chaisePoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantChenille (inchworm)Poids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireChenille vers position de la bêtePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantChien tête en basPoids du corps · Ischio-jambiers · Épaules
- DébutantChien tête en hautPoids du corps · Dos · Pectoraux
- IntermédiaireChien tête en haut sur une jambePoids du corps · Dos · Pectoraux
- DébutantCiseaux de jambesPoids du corps · Abdominaux
- DébutantClamshell (coquillage)Poids du corps · Élastique · Fessiers
- DébutantCombinaison jab-crossPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCombinaison un-deux-crochetPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantContraction du quadricepsPoids du corps · Quadriceps
- AvancéCorbeau latéralPoids du corps · Abdominaux · Triceps
- AvancéCorbeau volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéCoup de genou sautéPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantCoup de pied avant-arrière allongé sur le côtéPoids du corps · Fessiers
- IntermédiaireCoup de pied d'une jambePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiaireCoup de pied des deux jambesPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantCoup de pied direct (teep)Poids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantCoup de pied haut-bas allongé sur le côtéPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireCoup de pied latéral à genouxPoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- DébutantCourse arrièrePoids du corps · Fessiers · Quadriceps