تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیبار پرس پاشنه به عقب در حالت میزوزن بدن · باسن
- مبتدیباز کردن لگن چهاردستوپاوزن بدن · باسن · همسترینگ
- مبتدیبازکننده لگن در حال راه رفتنوزن بدن · باسن · ران
- متوسطبالا آوردن پا خوابیدهوزن بدن · شکم
- متوسطبالا بردن V دمردمبل · وزن بدن · ذوزنقه
- مبتدیبالا بردن اداکتور 90/90وزن بدن · ران
- مبتدیبالا بردن تیبیالیسوزن بدن · ساق پا
- مبتدیبالا بردن سر دمر با جمع چانهوزن بدن · پشت · گردن
- پیشرفتهبالا بردن پا در هندستندوزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیبالا بردن پرونئالوزن بدن · ساق پا
- مبتدیبرد داگوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیبرد داگ با دست از زیروزن بدن · شکم
- متوسطبرفپاککن با زانوی خموزن بدن · شکم
- متوسطبرفپاککن خوابیدهوزن بدن · شکم
- متوسطبرپیوزن بدن · سینه · چهارسر ران
- متوسطبرپی با پرش طولوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیبغل کردن زانو در حال راه رفتنوزن بدن · باسن · همسترینگ
- متوسطبلند کردن ادکتور پاباز نشستهوزن بدن · ران
- متوسطبلند کردن همسترینگ پاباز نشستهوزن بدن · همسترینگ
- متوسطبهترین کشش دنیاوزن بدن · ران · چهارسر ران
- متوسطبی-اسکیپوزن بدن · همسترینگ · چهارسر ران
- متوسطبیست به کربوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطبیست ریچوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطبیست شولدر تپوزن بدن · سرشانه · شکم