Exercices : Poids du corps
Poids du corps : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantDescente du talon genou fléchiPoids du corps · Mollets
- DébutantDescente excentrique du talonPoids du corps · Mollets
- IntermédiaireDrapeau du dragon groupéPoids du corps · Abdominaux
- AvancéDrapeau humainPoids du corps · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéDrapeau humain groupéPoids du corps · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireDribble genoux hautsPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- AvancéDu corbeau au poirier en pousséePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéDu corbeau au poirier trépiedPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireDu gainage à la position carpéePoids du corps · Abdominaux
- AvancéDécollage cosaquePoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireDécollage en pancakePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- IntermédiaireDécollement actif en pigeonPoids du corps · Fessiers
- IntermédiaireDécollé des adducteurs en écart assisPoids du corps · Cuisses
- IntermédiaireDécollé des ischio-jambiers en écart assisPoids du corps · Ischio-jambiers
- IntermédiaireDécollé en rotation externe du tibiaPoids du corps · Ischio-jambiers
- IntermédiaireDécollé en rotation interne du tibiaPoids du corps · Ischio-jambiers
- IntermédiaireDépart de sprint en trois appuisPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireDéroulé Pilates debout vers gainagePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux
- DébutantDéroulé contre le murPoids du corps · Dos
- DébutantDéroulé segmentaire deboutPoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantEnchaînement chien tête en bas vers cobraPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiaireEnchaînement de CARs globauxPoids du corps · Dos
- DébutantEnfiler l'aiguillePoids du corps · Dos · Épaules
- IntermédiaireEsquive basse (duck-under)Poids du corps · Cuisses · Quadriceps