Übungen mit Kurzhantel
Kurzhantel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerHandgelenk-Curl mit Kurzhantel hinter dem RückenKurzhantel · Unterarme
- FortgeschrittenHebelheben mit KurzhantelKurzhantel · Unterarme
- AnfängerHeben für die hintere Schulter in Bauchlage auf der SchrägbankBank · Kurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenHelms-RudernBank · Kurzhantel · Latissimus
- AnfängerHintere Schulter mit Kurzhanteln, pulsierendKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenHip Thrust in B-StellungBank · Kurzhantel · Beinbeuger
- AnfängerHip Thrust mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenHochziehen mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenHorizontale Abduktion bei 100 Grad in BauchlageKurzhantel · Körpergewicht · Schulter
- AnfängerIsometrisches Bizeps-HaltenKurzhantel · Bizeps
- AnfängerKellner-CurlKurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenKellnergangKettlebells · Kurzhantel · Bauch
- FortgeschrittenKelso-SchulterhebenBank · Kurzhantel · Trapez
- AnfängerKickback mit Kurzhantel im UntergriffBank · Kurzhantel · Trizeps
- FortgeschrittenKniebeuge auf dem SchrägbrettKurzhantel · Körpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Curl und Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerKniebeuge mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Kurzhanteln in FrontpositionKurzhantel · Quadrizeps
- AnfängerKoffer-HaltenKurzhantel · Bauch
- AnfängerKoffer-MarschKurzhantel · Bauch
- FortgeschrittenKoffertragenKettlebells · Kurzhantel · Bauch
- AnfängerKonzentrationscurlBank · Kurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenKreuzheben mit Hochziehen mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Trapez
- ProfiKreuztragen mit KurzhantelnKurzhantel · Bauch · Schulter