Exercices : Haltère
Haltère : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantFente avant aux haltèresHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente en révérenceHaltère · Poids du corps · Cuisses
- IntermédiaireFente latéraleHaltère · Poids du corps · Cuisses
- IntermédiaireFente latérale avec développé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- DébutantFentes marchéesHaltère · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFlexion latérale à l'haltèreHaltère · Abdominaux
- AvancéGainage latéral lestéHaltère · Abdominaux
- IntermédiaireGoblet squat 1,5 répétitionHaltère · Quadriceps
- IntermédiaireHip thrust en position BBanc · Haltère · Fessiers
- DébutantHip thrust à l'haltèreBanc · Haltère · Fessiers
- AvancéJeté fendu aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté poussé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- DébutantKickback triceps à l'haltèreHaltère · Triceps
- DébutantKickback à l'haltère prise inverséeBanc · Haltère · Triceps
- DébutantLatéral en seconde position aux haltères, pulséHaltère · Épaules
- IntermédiaireLeg curl allongé à l'haltèreBanc · Haltère · Ischio-jambiers
- IntermédiaireMaintien ZottmanHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireMaintien avec prise épaisseBarre · Haltère · Avant-bras
- IntermédiaireMaintien du fermierHaltère · Avant-bras
- DébutantMaintien isométrique des bicepsHaltère · Biceps
- DébutantMaintien valiseHaltère · Abdominaux
- AvancéMan makerHaltère · Dos · Épaules
- AvancéMan maker vers squatHaltère · Quadriceps · Épaules
- DébutantMarche du fermierHaltère · Kettlebells · Avant-bras