Übungen mit Kurzhantel
Kurzhantel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerFarmer's WalkKettlebells · Kurzhantel · Trapez
- FortgeschrittenFarmer's Walk mit HandtuchgriffKurzhantel · Unterarme
- FortgeschrittenFarmer's Walk mit dicker StangeKurzhantel · Trapez · Unterarme
- FortgeschrittenFarmer's Walk mit ungleichen GewichtenKurzhantel · Bauch · Unterarme
- AnfängerFinger-Curl mit KurzhantelnKurzhantel · Unterarme
- AnfängerFliegende mit Kurzhanteln am BodenKurzhantel · Brust
- FortgeschrittenFliegende mit Kurzhanteln auf der FlachbankBank · Kurzhantel · Brust
- AnfängerFrontheben mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- AnfängerFrontheben mit Kurzhanteln im NeutralgriffKurzhantel · Schulter
- AnfängerFrontheben mit Kurzhanteln, abwechselndKurzhantel · Schulter
- AnfängerFrontheben mit Kurzhanteln, pulsierendKurzhantel · Schulter
- AnfängerFrontheben zum T mit Kurzhanteln, pulsierendKurzhantel · Schulter
- AnfängerGehende AusfallschritteKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenGewichtsmarsch beim TragenKettlebells · Kurzhantel · Bauch
- AnfängerGlute Bridge mit KurzhantelKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGoblet-KniebeugeKurzhantel · Quadrizeps
- AnfängerGoblet-Kniebeuge mit erhöhten FersenHantelscheibe · Kurzhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGoblet-KosakenkniebeugeKurzhantel · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenGorilla-Umsetzen mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenHalten mit dickem GriffKurzhantel · Langhantel · Unterarme
- FortgeschrittenHammer-Scott-CurlBank · Kurzhantel · Bizeps
- AnfängerHammercurlKurzhantel · Bizeps · Unterarme
- AnfängerHammercurl mit Kurzhanteln, pulsierendKurzhantel · Bizeps · Unterarme
- AnfängerHammercurl quer vor dem KörperKurzhantel · Bizeps · Unterarme