Exercices : Haltère
Haltère : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireSquat sumoHaltère · Kettlebells · Cuisses
- DébutantSquat sumo gobletHaltère · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat sur planche inclinéeHaltère · Poids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireSquat, curl et développé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- DébutantSqueeze press aux haltèresBanc · Haltère · Pectoraux
- IntermédiaireSwing à l'haltèreHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireTate pressBanc · Haltère · Triceps
- IntermédiaireThruster aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster à un bras à l'haltèreHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireTirage haut aux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireTirage haut sumo à l'haltèreHaltère · Fessiers · Trapèzes
- DébutantTriceps au-dessus de la tête à l'haltère, pulséHaltère · Triceps
- AvancéZ press aux haltèresHaltère · Épaules
- DébutantÉcarté aux haltères au solHaltère · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté aux haltères sur banc platBanc · Haltère · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté décliné aux haltèresBanc · Haltère · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté incliné aux haltèresBanc · Haltère · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté incliné aux haltères tempoBanc · Haltère · Pectoraux
- DébutantÉcarté inversé buste penché aux haltèresHaltère · Épaules
- IntermédiaireÉlévation LuHaltère · Épaules
- IntermédiaireÉlévation PowellBanc · Haltère · Épaules
- DébutantÉlévation d'épaule dans trois directionsHaltère · Épaules
- DébutantÉlévation des deltoïdes arrière à plat ventre sur banc inclinéBanc · Haltère · Épaules
- DébutantÉlévation en T à plat ventreBanc · Haltère · Dos