Übungen für Langer Adduktor
Langer Adduktor: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenHalber LotussitzKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenHalbmond-Ausfallschritt mit SeitbeugeKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenHaltung des schlafenden VishnuKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerHampelmännerKörpergewicht · Schulter · Waden
- FortgeschrittenHigh-Bar-Kniebeuge mit weitem StandLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerHirschhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenHollow RockKörpergewicht · Bauch
- AnfängerHydrant mit KreisenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerHüft-CARs im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerHüft-CARs in RückenlageKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerHüftadduktion am KabelzugKabelzug · Oberschenkel
- AnfängerHüftadduktion an der MaschineMaschine · Oberschenkel
- AnfängerHüftadduktion in SeitenlageKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerHüftkreisenKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenIckey ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Waden
- AnfängerInnenschenkel-Drücken mit Pilates-RingPilates-Ring · Oberschenkel
- AnfängerInnenschenkel-Pulsieren in AuswärtsdrehungKörpergewicht · Oberschenkel
- FortgeschrittenKerzenrolleKörpergewicht · Bauch
- AnfängerKick vor und zurück in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerKniende Adduktoren-Dehnung mit ZurückwippenKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerKniende Hüftbeuger-DehnungKörpergewicht · Quadrizeps
- ProfiKompasshaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: seitlicher ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: Überkreuz-ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps