Übungen für Langer Adduktor
Langer Adduktor: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
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- FortgeschrittenLiegende seitliche Großzehen-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
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- ProfiLotussitzKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
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- FortgeschrittenPNF-AdduktorendehnungKörpergewicht · Oberschenkel
- FortgeschrittenPNF-Hüftbeuger-DehnungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
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- FortgeschrittenPancake-Dehnung mit PartnerKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- ProfiParadiesvogelhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- FortgeschrittenPendellaufKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerPilates-Fußarbeit auf der MatteWiderstandsband · Quadrizeps
- AnfängerPlié-Kniebeuge mit KurzhantelKurzhantel · Oberschenkel · Quadrizeps