Long adducteur : exercices
Long adducteur : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePosture de la trompe d'éléphantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePosture de pression des épaulesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture des huit anglesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePosture du berceauPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantPosture du bébé heureuxPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantPosture du cerfPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- AvancéPosture du coqPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du criquetPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePosture du gros orteil latérale allongéePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- AvancéPosture du lotusPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiairePosture du lézardPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- AvancéPosture du roi pigeonPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPosture du sage sur deux jambesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du singeBrique de yoga · Ischio-jambiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture du templePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiairePosture du trianglePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- AvancéPosture main au gros orteil jambe tendue sur le côtéPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiairePosture tête au genou en torsionPoids du corps · Grands dorsaux · Ischio-jambiers
- IntermédiairePresse à cuisses pieds écartésMachine · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPulsation en demi-plié (première position)Poids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPulsation en grand plié (seconde position)Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPulsation en tendu devantPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPulsation intérieur de cuisse en dehorsPoids du corps · Cuisses
- IntermédiaireRelevé groupéPoids du corps · Abdominaux