Grand adducteur : exercices
Grand adducteur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéSquat avant 1,5 répétitionBarre · Quadriceps
- AvancéSquat avant au kettlebell à l'enversKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat avant avec pauseBarre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat avant tempoBarre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat avant à deux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat avant à la Smith machineSmith machine · Quadriceps
- IntermédiaireSquat avec chaînesBarre · Chaînes · Quadriceps
- DébutantSquat avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat barre haute pieds écartésBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat bras tendus au TRXTRX · Quadriceps · Épaules
- AvancéSquat bras tendus à l'haltèreHaltère · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat bras tendus à la barreBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat bulgareBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireSquat bulgare au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat bulgare avec pauseBanc · Haltère · Fessiers
- AvancéSquat bulgare en déficitBanc · Box · Haltère
- AvancéSquat bulgare tempoBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireSquat bulgare, maintien isométriqueBanc · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat cosaqueKettlebells · Poids du corps · Cuisses
- IntermédiaireSquat cosaque (maintien)Poids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat cosaque au TRXTRX · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat cosaque avec élastiqueÉlastique · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat cosaque gobletHaltère · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat cosaque vers shinboxPoids du corps · Cuisses · Fessiers