تمرین‌های عضلهٔ نزدیک‌کننده بزرگ
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای نزدیک‌کننده بزرگ — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- مبتدیاسکات گابلت با پاشنه بالا آمدهدمبل · صفحه وزنه · چهارسر ران
- مبتدیاسکات گابلت تمپودمبل · چهارسر ران
- مبتدیاسکات گابلت سومودمبل · باسن · ران
- متوسطاسکات گابلت ۱.۵ تکراردمبل · چهارسر ران
- متوسطاسکات-پرس با صفحه وزنهصفحه وزنه · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطاسکانداساناوزن بدن · باسن · ران
- مبتدیبار پالس نشستن روی دیواروزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیبالا بردن اداکتور 90/90وزن بدن · ران
- متوسطبلند کردن ادکتور پاباز نشستهوزن بدن · ران
- متوسطبلند کردن همسترینگ پاباز نشستهوزن بدن · همسترینگ
- پیشرفتهبنت پرس با دمبلدمبل · سرشانه · شکم
- پیشرفتهبنت پرس کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه · شکم
- متوسطتمرین Tوسایل چابکی · باسن · چهارسر ران
- متوسطتمرین ضربه پهلووزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطتمرین لگد چرخشیوزن بدن · ران · شکم
- مبتدیجامپینگ جکوزن بدن · ساق پا · سرشانه
- پیشرفتهجرک اسکاتهالتر · سرشانه · چهارسر ران
- پیشرفتهجنگجوی بسته ۱وزن بدن · سرشانه · چهارسر ران
- مبتدیجنگجوی ۱وزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطجنگجوی ۱ با دست‌های کاکتوسیوزن بدن · سرشانه · چهارسر ران
- مبتدیحالت الههوزن بدن · ران · چهارسر ران
- پیشرفتهحالت حکیم دو پاوزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیحالت دروازهوزن بدن · ران · شکم
- مبتدیحالت صندلیوزن بدن · باسن · چهارسر ران