Grand adducteur : exercices
Grand adducteur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantMobilisation squat-to-stand avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantMontée latérale sur bancBox · Haltère · Fessiers
- DébutantMontée sur bancBox · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireMontée sur banc croiséeBox · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireMontée sur box hauteBox · Haltère · Fessiers
- AvancéMoulin à vent au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMoulin à vent à l'haltèreHaltère · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireNavette d'agilité 5-10-5Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantOuverture en squat profond avec élastiqueÉlastique · Cuisses · Fessiers
- IntermédiairePas chassé du gorillePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- DébutantPas chassés latérauxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPistol squatPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat assistéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat avec contrepoidsPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat avec rouladePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPistol squat du dragonPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPistol squat surélevéBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePont fessier KasBanc · Barre · Fessiers
- DébutantPont fessier avec serrage des adducteursMedicine-ball · Cuisses · Fessiers
- DébutantPont fessier à la barreBarre · Fessiers
- DébutantPosture de la barrièrePoids du corps · Abdominaux · Cuisses
- AvancéPosture de la boussolePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture de la bûchePoids du corps · Cuisses · Fessiers