Brachio-radial : exercices
Brachio-radial : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantRowing haut à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing inversé, maintien isométriqueBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing menton au kettlebellKettlebells · Trapèzes · Épaules
- DébutantRowing menton aux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- DébutantRowing menton avec élastiqueÉlastique · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireRowing menton à la barreBarre · Trapèzes · Épaules
- DébutantRowing menton à la pouliePoulies · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireRowing phoqueBanc · Barre · Dos
- IntermédiaireRowing phoque aux haltèresBanc · Haltère · Dos
- DébutantRowing à deux bras debout à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- AvancéRowing à la barre prise d'arrachéBarre · Dos · Trapèzes
- IntermédiaireRowing à la barre prise largeBarre · Dos · Trapèzes
- IntermédiaireRowing à un bras au TRXTRX · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing à un bras au kettlebellBanc · Kettlebells · Dos
- DébutantRowing à un bras à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing à un bras à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- AvancéShrug KirkBarre · Trapèzes
- IntermédiaireShrug à la barre prise d'arrachéBarre · Trapèzes
- IntermédiaireSkin the catAnneaux · Dos · Épaules
- IntermédiaireSkin the cat groupéBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSlams à la corde ondulatoireCorde · Abdominaux · Épaules
- AvancéSoulevé de disque par le moyeuDisque · Avant-bras
- IntermédiaireSoulevé de pinch block à deux mainsDisque · Avant-bras
- AvancéSoulevé de terre (effort dynamique)Barre · Dos · Fessiers