Übungen für Oberarmspeichenmuskel
Oberarmspeichenmuskel: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerRadialabduktion mit KurzhantelKurzhantel · Unterarme
- ProfiReißen mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- ProfiReißen mit zwei KettlebellsKettlebells · Gesäß · Schulter
- ProfiReißen-Komplex mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- ProfiReißzugLanghantel · Gesäß · Trapez
- ProfiReißzug aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Trapez
- AnfängerReverse Curl am KabelzugKabelzug · Unterarme
- AnfängerReverse Curl mit KurzhantelnKurzhantel · Bizeps · Unterarme
- FortgeschrittenReverse Curl mit LanghantelLanghantel · Unterarme
- FortgeschrittenReverse Curl mit SZ-StangeLanghantel · Bizeps · Unterarme
- AnfängerReverse Curl mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bizeps · Unterarme
- FortgeschrittenReverse Curl mit dicker StangeLanghantel · Unterarme
- AnfängerReverse Handgelenk-Curl am KabelzugBank · Kabelzug · Unterarme
- AnfängerReverse Handgelenk-Curl mit HantelscheibeHantelscheibe · Unterarme
- AnfängerReverse Handgelenk-Curl mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Unterarme
- FortgeschrittenReverse Scott-CurlBank · Langhantel · Bizeps
- FortgeschrittenRudergerätMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenRudern am TRXTRX · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenRudern im Hang, isometrisch gehaltenKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- AnfängerRudern mit Kurzhanteln auf der SchrägbankBank · Kurzhantel · Latissimus
- ProfiRudern mit Langhantel im ReißgriffLanghantel · Rücken · Trapez
- FortgeschrittenRudern mit Langhantel im WeitgriffLanghantel · Rücken · Trapez
- FortgeschrittenRudern mit dem SchlittenSchlitten · Seil · Bizeps
- FortgeschrittenScheibengriff (Plate Pinch)Hantelscheibe · Unterarme