Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerAnti-Rotations-Halten mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- FortgeschrittenAnti-Rotations-Rudern am KabelzugKabelzug · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenAnti-Rotations-Walkout am KabelzugKabelzug · Bauch
- FortgeschrittenArabeske-PulsierenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerArc TrainerMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenArch-WippenKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- ProfiArmor-Building-Komplex mit KettlebellsKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenAround-the-World mit HantelscheibeHantelscheibe · Bauch · Schulter
- AnfängerAround-the-World mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- AnfängerAround-the-World mit MedizinballMedizinball · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenAttitude-Heben pulsierendKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenAuf-und-ab-StützKörpergewicht · Bauch
- ProfiAufschwingen in den HandstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerAufstehen aus dem HalbknienKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerAus der Bauchlage in den aufrechten KniestandKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenAusfallschritt in FrontpositionLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt mit GebetsdrehungKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerAusfallschritt rückwärtsKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit BrustwirbelrotationKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit DefizitBox · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit Drücken am KabelzugKabelzug · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit LanghantelLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit Medizinball über KopfMedizinball · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit Rotation am KabelzugKabelzug · Bauch · Quadrizeps