Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit Rudern am KabelzugKabelzug · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit SchlittenSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit Schulterdrücken mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerAusfallschritt rückwärts mit StreckenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt-MatrixKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiAusfallschritt-StoßenLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiAusfallschritt-Stoßen mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiAusfallschritt-Stoßen mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerAusweich-Drill (Slip)Körpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenB-MarschKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenB-SkipKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenBabywiege-HaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiBack Lever (Halten)Klimmzugstange · Ringe · TRX
- FortgeschrittenBack Lever gehockt (Halten)Klimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- ProfiBack Lever in der Grätsche (Halten)Klimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- AnfängerBananenhaltungKörpergewicht · Bauch · Latissimus
- AnfängerBarre: Abrollen mit PulsierenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenBarre: Ausgedrehtes Heben im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenBarre: BrezelKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerBarre: Fersendrücken nach hinten im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerBarre: Gestrecktes Beinheben im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerBarre: Gesäßheben mit gebeugtem Knie im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenBarre: Oberschenkel-Pulsieren kniendKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenBarre: Sitzheben in Vierer-PositionKörpergewicht · Gesäß