Übungen für Langer Wadenbeinmuskel
Langer Wadenbeinmuskel: 80+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerKoordinationsleiter: Himmel und HölleAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: Rein-Rein-Raus-RausAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- AnfängerKoordinationsleiter: SlalomAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: seitlicher ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenKreuzheben auf dem Balance BoardBalance Board · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenPassé-Gleichgewicht (Halten)Körpergewicht · Quadrizeps · Waden
- AnfängerPeroneus-HebenKörpergewicht · Waden
- AnfängerPlantarflexion des Sprunggelenks mit WiderstandsbandWiderstandsband · Waden
- FortgeschrittenPlié-Relevé-Pulsieren (zweite Position)Körpergewicht · Quadrizeps · Waden
- AnfängerPogo-SprüngeKörpergewicht · Waden
- AnfängerPunkte-DrillKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- AnfängerRelevé-Pulsieren in AuswärtsdrehungKörpergewicht · Waden
- AnfängerRotation auf dem Balance BoardBalance Board · Bauch · Waden
- FortgeschrittenSchlittenziehen über KreuzSchlitten · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSchollenmuskel-DehnungKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenSeilspringenSpringseil · Quadrizeps · Waden
- AnfängerSeilspringen im Skifahrer-StilSpringseil · Gesäß · Waden
- AnfängerSeilspringen mit GlockensprungSpringseil · Waden
- AnfängerSeitliche Pogo-SprüngeKörpergewicht · Gesäß · Waden
- AnfängerSeitlicher ShuffleKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerShort-Foot-ÜbungKörpergewicht · Waden
- AnfängerSitzende Dehnung des vorderen SchienbeinmuskelsKörpergewicht · Waden
- AnfängerSitzende Zehenbeuger-DehnungKörpergewicht · Waden
- AnfängerSitzendes Wadenheben, isometrisch gehaltenMaschine · Waden