Gastrocnémien, chef latéral : exercices
Gastrocnémien, chef latéral : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantMarche APoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireMarche BPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- DébutantMarche inclinée avec gilet lestéGilet lesté · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche inclinée sur tapis roulantMachine · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche poussée contre le murPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- DébutantMarche sur la pointe des piedsPoids du corps · Mollets
- DébutantMontées de genouxPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireNavette d'agilité 5-10-5Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireNavette de 300 yardsPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- IntermédiaireNordic curl assisté par élastiqueÉlastique · Ischio-jambiers
- AvancéNordic curl, maintien isométriquePoids du corps · Ischio-jambiers
- DébutantPas chassé défensifPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPas chassés latérauxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPas de boxeur sautilléCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- IntermédiairePas sautés en distancePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePas sautés en hauteurPoids du corps · Fessiers · Mollets
- IntermédiairePas sautés jambes tenduesPoids du corps · Ischio-jambiers · Mollets
- DébutantPistolet de massage : molletsPistolet de massage · Mollets
- DébutantPosture de l'arbrePoids du corps · Fessiers · Mollets
- IntermédiairePosture de la pyramidePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture du dauphinPoids du corps · Ischio-jambiers · Épaules
- IntermédiairePosture du héronPoids du corps · Ischio-jambiers
- DébutantPosture du palmierPoids du corps · Mollets
- DébutantPosture main au gros orteil allongéePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers