Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenAir BikeMaschine · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerAir-Bike-IntervalleMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAir-Bike-SprintMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAktives Tauben-AbhebenKörpergewicht · Gesäß
- ProfiAlligator-KriechenKörpergewicht · Brust · Trizeps
- FortgeschrittenAmerikanischer Kettlebell-SwingKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiAnderson-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- AnfängerAnfersenKörpergewicht · Beinbeuger · Waden
- FortgeschrittenAnti-Rotations-Drücken im aufrechten KnienWiderstandsband · Bauch
- FortgeschrittenArabeske-PulsierenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerArc TrainerMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenArch-WippenKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- ProfiArmor-Building-Komplex mit KettlebellsKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenAttitude-Heben pulsierendKörpergewicht · Gesäß
- ProfiAufschwingen in den HandstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerAufstehen aus dem HalbknienKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiAufstehen aus dem SchneidersitzKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerAufwärtshaken-DrillKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerAus der Bauchlage in den aufrechten KniestandKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenAusfallschritt am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt in FrontpositionLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt mit GebetsdrehungKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerAusfallschritt rückwärtsKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts auf dem Bosu-BallBosu-Ball · Gesäß · Quadrizeps