Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit BrustwirbelrotationKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit DefizitBox · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit Drücken am KabelzugKabelzug · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerAusfallschritt rückwärts mit GleitscheibeGleitscheiben · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiAusfallschritt rückwärts mit Kettlebell über KopfKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit LanghantelLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit Medizinball über KopfMedizinball · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit Rotation am KabelzugKabelzug · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit Rudern am KabelzugKabelzug · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit SchlittenSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit Schulterdrücken mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerAusfallschritt rückwärts mit StreckenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerAusfallschritt vorwärts mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt-MatrixKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiAusfallschritt-StoßenLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiAusfallschritt-Stoßen mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiAusfallschritt-Stoßen mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerAußenschenkel-Drücken mit Pilates-RingPilates-Ring · Gesäß
- FortgeschrittenB-MarschKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenB-SkipKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenBabywiege-HaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenBarre: Ausgedrehtes Heben im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenBarre: BrezelKörpergewicht · Gesäß