Übungen für Mittlerer Gesäßmuskel
Mittlerer Gesäßmuskel: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenPistol Squat mit GegengewichtKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerPlank JackKörpergewicht · Bauch
- AnfängerPunkte-DrillKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenPyramidenhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerRelevé-Pulsieren in AuswärtsdrehungKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenRollender SeitstützKörpergewicht · Bauch
- AnfängerRotation auf dem Balance BoardBalance Board · Bauch · Waden
- ProfiRotationswurf mit Medizinball und KreuzschrittMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenRoundhouse-Kick-DrillKörpergewicht · Bauch · Oberschenkel
- AnfängerRucking (Gehen mit Gewichtsrucksack)Gewichtsweste · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben in B-StellungKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerRückwärtslaufenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenScherensprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSchlingenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerSchlittenziehen vorwärtsSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchlittenziehen über KreuzSchlitten · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSeilspringen im Skifahrer-StilSpringseil · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenSeitkick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSeitlich gestreckte Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerSeitliche Ausfallschritte im GehenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSeitliche Hüftdistraktion mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSeitliche Pogo-SprüngeKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenSeitliche SprungläufeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSeitlicher AusfallschrittKurzhantel · Körpergewicht · Gesäß