Moyen fessier : exercices
Moyen fessier : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireSaut en longueur arrièrePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSaut en longueur sur une jambePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSaut en étoilePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSaut latéral sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut par-dessus la boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut pogo sur une jambePoids du corps · Mollets
- IntermédiaireSaut sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut sur box depuis la position assiseBanc · Box · Fessiers
- AvancéSaut sur box sur une jambeBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut sur une jambePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut sur une jambe avec réception stabiliséePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut verticalPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut à 180 degrésPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut-saut-bondPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSauts en longueur enchaînésPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSauts en zigzagPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSauts pogo latérauxPoids du corps · Fessiers · Mollets
- AvancéSauts sur box enchaînésBox · Fessiers · Quadriceps
- DébutantScorpion à plat ventrePoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- DébutantSerrage des adducteurs avec glisseurDisques de glisse · Cuisses
- IntermédiaireShrimp squat assistéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSimulateur d'escalierMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSinge voyageurPoids du corps · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSit-throughPoids du corps · Abdominaux · Fessiers