Übungen für Untergrätenmuskel
Untergrätenmuskel: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerRudern im HangLanghantel · Latissimus · Rücken
- AnfängerRudern im Hang im WeitgriffLanghantel · Rücken · Trapez
- FortgeschrittenRudern im Hang mit erhöhten FüßenBank · Langhantel · Latissimus
- FortgeschrittenRudern mit Kurzhantel aus dem toten PunktBank · Kurzhantel · Latissimus
- AnfängerRudern mit Kurzhanteln auf der SchrägbankBank · Kurzhantel · Latissimus
- ProfiRudern mit Langhantel im ReißgriffLanghantel · Rücken · Trapez
- FortgeschrittenRudern mit Langhantel im WeitgriffLanghantel · Rücken · Trapez
- FortgeschrittenRudern mit Langhantel in Bauchlage auf der SchrägbankBank · Langhantel · Latissimus
- FortgeschrittenRudern mit dem SchlittenSchlitten · Seil · Bizeps
- AnfängerScaption-Heben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- AnfängerSchulter-CARsKörpergewicht · Schulter
- FortgeschrittenSchulter-CARs mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- FortgeschrittenSchulter-CARs mit gebeugtem ArmKörpergewicht · Schulter
- FortgeschrittenSchulterblatt-Heben im HangKlimmzugstange · Latissimus · Trapez
- AnfängerSchulterblatt-Retraktion, isometrisch gehaltenKabelzug · Widerstandsband · Rücken
- AnfängerSchulterblatt-WandgleitenKörpergewicht · Schulter · Trapez
- AnfängerSchulterdehnung quer vor dem Körper mit PartnerKörpergewicht · Schulter
- AnfängerSchulterdurchschwung mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- FortgeschrittenSchwertziehen mit HantelscheibeHantelscheibe · Schulter
- AnfängerSchwimmer in BauchlageKörpergewicht · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenSeal RowBank · Langhantel · Latissimus
- FortgeschrittenSeal Row mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Latissimus
- FortgeschrittenSeilkletternSeil · Bizeps · Latissimus
- ProfiSeilklettern ohne BeineSeil · Bizeps · Latissimus