Übungen für Untergrätenmuskel
Untergrätenmuskel: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
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- FortgeschrittenLu-HebenKurzhantel · Schulter
- ProfiMeadows-RudernHantelscheibe · Landmine · Langhantel
- ProfiNackendrückenLanghantel · Schulter
- AnfängerNadelöhrKörpergewicht · Rücken · Schulter
- AnfängerNo-Money-Drill mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter · Trapez
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- FortgeschrittenPlyometrisches Rudern im HangLanghantel · Latissimus · Rücken
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- ProfiRenegade RowKurzhantel · Bauch · Rücken
- AnfängerReverse Butterfly an der MaschineMaschine · Schulter
- FortgeschrittenReverse Fliegende am TRXTRX · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenReverse Fliegende für die hintere Schulter am KabelzugKabelzug · Schulter
- AnfängerReverse Fliegende für die hintere Schulter mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- FortgeschrittenRhythmische Stabilisation mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- FortgeschrittenRotationsrudern am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenRudern am TRXTRX · Latissimus · Rücken
- AnfängerRudern an den RingenRinge · Latissimus · Rücken
- AnfängerRudern an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerRudern an der Maschine im UntergriffMaschine · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenRudern für die hintere Schulter mit KurzhantelnKurzhantel · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenRudern für die hintere Schulter mit Seil am KabelzugKabelzug · Schulter