Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerUmgekehrter KriegerKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiUmsetz-HochziehenLanghantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenUmsetz-ZugLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiUmsetzen aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiUmsetzen in die Kniebeuge mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiUmsetzen in die tiefe HockeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUmsetzen mit KurzhantelnKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiUmsetzen und StoßenLanghantel · Gesäß · Schulter
- ProfiUmsetzen und Stoßen mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiUnderswitchKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenUnterarmstütz in der Schlinge am TRXTRX · Bauch
- FortgeschrittenUnterarmstütz mit BeinhebenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenUnterarmstütz mit VorstreckenKörpergewicht · Bauch
- ProfiUnterarmstütz mit langem HebelKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenUnterhandwurf mit MedizinballMedizinball · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenUnterstützte Pistol-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUnterstützte Shrimp-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUnterstützte einbeinige Kniebeuge am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiV-Sitz (Halten)Körpergewicht · Bauch
- AnfängerV-Squat-MaschineMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiV-UpKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenV-Up mit MedizinballMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenV-Up mit Medizinball-ÜbergabeMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenVersaClimberMaschine · Quadrizeps · Rücken