Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéTraction en L-sitBarre de traction · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireTransition position creuse-arcPoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantTravail des pieds Pilates au tapisÉlastique · Quadriceps
- DébutantTraîneau tiré (en arrière)Traîneau · Quadriceps
- IntermédiaireTraîneau tiré en pas croisésTraîneau · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireTraîneau tiré latéralementTraîneau · Cuisses · Fessiers
- DébutantTraîneau tiré vers l'avantTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- AvancéTriple saut sans élanPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéUnderswitchPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéV-sit (maintien)Poids du corps · Abdominaux
- AvancéV-upPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireV-up au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireV-up avec passe de medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- DébutantV-up sur une jambePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireVagues à la corde ondulatoireCorde · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireVersaClimberMachine · Dos · Quadriceps
- DébutantVélo d'appartementMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantVélo elliptiqueMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantVélo semi-allongéMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireWall ballMedicine-ball · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireWild thingPoids du corps · Pectoraux · Épaules
- IntermédiaireWorld's greatest stretchPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiaireÉchelle de JacobMachine · Dos · Quadriceps
- DébutantÉchelle de jeu de jambes (boxe)Poids du corps · Mollets