Übungen für Halbsehnenmuskel
Halbsehnenmuskel: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerSeitlicher ShuffleKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSitzende Drehung mit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerSitzende VorbeugeKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiSitzende Vorbeuge im halb gebundenen LotusKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerSitzende Vorbeuge mit weit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerSitzende Wadendehnung mit HandtuchKörpergewicht · Waden
- AnfängerSitzende einbeinige Beinbeuger-DehnungKörpergewicht · Beinbeuger
- AnfängerSitzender BeincurlMaschine · Beinbeuger
- AnfängerSitzender Beincurl mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger
- ProfiSitzender Good MorningBank · Langhantel · Gesäß
- AnfängerSitzender einbeiniger BeincurlMaschine · Beinbeuger
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge-SprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprintKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenSprint auf dem Spinning-RadMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSprint aus dem FallstartKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprint gegen BandwiderstandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenSprinterstart am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSprintintervalle auf dem LaufbandMaschine · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprintstart aus dem DreipunktstandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprung aus dem Knien in den StandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprungkniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprungkniebeuge am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSprungläufe (Bounding)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps