Semi-tendineux : exercices
Semi-tendineux : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiaireSoulevé de terre valise à la barreBarre · Abdominaux · Fessiers
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- IntermédiaireSplit squat sautéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprintPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSprint au traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint dans les escaliersPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSprint départ en chutePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
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- IntermédiaireSprint sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
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