Übungen für Schollenmuskel und Wadenmuskel
Schollenmuskel und Wadenmuskel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerSeilspringen mit GlockensprungSpringseil · Waden
- AnfängerSeilspringen mit WadenfedernSpringseil · Waden
- FortgeschrittenSeilspringen mit hohen KnienSpringseil · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenSeilspringen über KreuzSpringseil · Unterarme · Waden
- AnfängerSeitliche Pogo-SprüngeKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenSeitliche SprungläufeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSeitlicher HürdenhüpferAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitlicher ShuffleKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSitzende Wadendehnung mit HandtuchKörpergewicht · Waden
- AnfängerSitzendes Wadenheben (Maschine)Maschine · Waden
- AnfängerSitzendes Wadenheben am KabelzugBank · Box · Kabelzug
- AnfängerSitzendes Wadenheben an der MultipresseBank · Box · Multipresse
- AnfängerSitzendes Wadenheben mit HantelscheibeBank · Box · Hantelscheibe
- AnfängerSitzendes Wadenheben mit KettlebellBank · Box · Kettlebells
- AnfängerSitzendes Wadenheben mit LanghantelBank · Box · Langhantel
- AnfängerSitzendes Wadenheben mit WiderstandsbandBank · Box · Widerstandsband
- AnfängerSitzendes Wadenheben, isometrisch gehaltenMaschine · Waden
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge-SprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprintKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenSprint auf dem Spinning-RadMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSprint aus dem FallstartKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprint gegen BandwiderstandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiSprintintervalle auf dem LaufbandMaschine · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprintstart aus dem DreipunktstandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps