Übungen für Schollenmuskel und Wadenmuskel
Schollenmuskel und Wadenmuskel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenPassé-Gleichgewicht (Halten)Körpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenPendellaufKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiPistol SquatKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerPlantarflexion des Sprunggelenks mit WiderstandsbandWiderstandsband · Waden
- FortgeschrittenPlié-Relevé-Pulsieren (zweite Position)Körpergewicht · Quadrizeps · Waden
- AnfängerPogo-SprüngeKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenPower SkipKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerPunkte-DrillKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- ProfiRein und RausKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerRelevé-Pulsieren in AuswärtsdrehungKörpergewicht · Waden
- AnfängerRotation auf dem Balance BoardBalance Board · Bauch · Waden
- AnfängerRucking (Gehen mit Gewichtsrucksack)Gewichtsweste · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerRückwärtsgehen mit Knien über den ZehenHantelscheibe · Körpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerRückwärtslaufenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenScherensprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSchlingenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenSchlittenschiebenSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchlittensprintSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSchlittenziehen (rückwärts)Schlitten · Quadrizeps
- AnfängerSchlittenziehen vorwärtsSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchnelle-Beine-DrillKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- AnfängerSchollenmuskel-DehnungKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenSeilspringenSpringseil · Quadrizeps · Waden
- AnfängerSeilspringen im Skifahrer-StilSpringseil · Gesäß · Waden