Soléaire et gastrocnémien : exercices
Soléaire et gastrocnémien : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantRouleau de massage : molletsRouleau de massage · Mollets
- DébutantRouleau de massage : soléaireRouleau de massage · Mollets
- DébutantRucking (marche avec sac lesté)Gilet lesté · Fessiers · Quadriceps
- DébutantRéception après saut de boxBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut croiséPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de grenouillePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut de haieMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de haie latéralMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut de haie suivi d'un sprintMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de ligne avant-arrière sur une jambePoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de ligne latéral sur une jambePoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireSaut en ciseauxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebasBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebas suivi d'un saut en longueurBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebas suivi d'un saut sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebas sur une jambeBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut en longueur sans élanPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en longueur sur une jambePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSaut en étoilePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSaut groupéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut par-dessus la boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut pogo sur une jambePoids du corps · Mollets
- IntermédiaireSaut sautillé puissantPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut sur boxBox · Fessiers · Quadriceps