Übungen für Trapezmuskel, unterer Teil
Trapezmuskel, unterer Teil: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenSchulterblatt-Heben im HangKlimmzugstange · Latissimus · Trapez
- AnfängerSchulterblatt-KlimmzugKlimmzugstange · Latissimus · Trapez
- AnfängerSchulterblatt-Retraktion, isometrisch gehaltenKabelzug · Widerstandsband · Rücken
- AnfängerSchulterblatt-UhrKörpergewicht · Schulter · Trapez
- AnfängerSchulterblatt-WandgleitenKörpergewicht · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenSchulterdruck-HaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSchulterheben über Kopf mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter · Trapez
- ProfiSchulterheben über Kopf mit LanghantelLanghantel · Trapez
- FortgeschrittenSchulterstand an den ParallettesParallettes · Bauch · Schulter
- ProfiSchultertippen im HandstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiSchultertippen im Handstand an der WandKörpergewicht · Schulter
- AnfängerSchwimmer in BauchlageKörpergewicht · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenSeal RowBank · Langhantel · Latissimus
- FortgeschrittenSeal Row mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Latissimus
- FortgeschrittenSegmentale Wirbelsäulen-CARsKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerSeitlich in zweiter Position mit Kurzhanteln, pulsierendKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSeitlicher DurchkickKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSeitliches BärenkriechenKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSeitliches Ziehen am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- ProfiSelbstunterstützter einarmiger LiegestützKörpergewicht · Brust · Trizeps
- AnfängerSerratus-Punch mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter · Trapez
- AnfängerSerratus-Wanddrücken, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Schulter · Trapez
- AnfängerSerratus-WandgleitenKörpergewicht · Schulter · Trapez
- AnfängerSitzendes Rudern am KabelzugKabelzug · Maschine · Latissimus