Trapèze inférieur : exercices
Trapèze inférieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantTirage vertical prise serréePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical à genoux à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical à la cordePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical à un brasPoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical à un bras à demi-genouPoulies · Dos · Grands dorsaux
- AvancéToucher d'épaule en équilibrePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéToucher d'épaule en équilibre contre le murPoids du corps · Épaules
- AvancéTractionBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTraction assistéeMachine · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTraction assistée par élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction asymétriqueBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéTraction avec claquementBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTraction commandoBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTraction de l'archerBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTraction en L-sitBarre de traction · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireTraction en fausse priseAnneaux · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction en supinationBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction en supination lestéeDisque · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction en supination, maintien en hautBarre de traction · Biceps · Dos
- AvancéTraction explosiveBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction kippingBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTraction lestéeBarre de traction · Disque · Dos
- AvancéTraction machine à écrireBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction négativeBarre de traction · Box · Biceps