Vaste latéral : exercices
Vaste latéral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéIntérieur-extérieurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéJeté derrière la nuqueBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté en squatBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fenduBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fendu au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fendu aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté pousséBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireJeté poussé au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté poussé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- DébutantJumping jacksPoids du corps · Mollets · Épaules
- IntermédiaireL-sit sur une jambePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireL-sit écartéParallettes · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireLancer arrière au-dessus de la tête au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireLancer en pelle au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Quadriceps
- AvancéLancer rotatif au medicine-ball avec pas croisé arrièreMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireLancer vertical au medicine-ballMedicine-ball · Quadriceps · Épaules
- DébutantLeg extensionMachine · Quadriceps
- DébutantLeg extension partielleMachine · Quadriceps
- DébutantLeg extension sur une jambeMachine · Quadriceps
- IntermédiaireLeg extension tempoMachine · Quadriceps
- DébutantMachine V-squatMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantMaintien isométrique en leg extensionMachine · Quadriceps
- AvancéMan makerHaltère · Dos · Épaules
- AvancéMan maker vers squatHaltère · Quadriceps · Épaules